av Matt Weik
Kaffe är den mest konsumerade morgondrycken i Amerika. Vissa människor verkar inte fungera innan de tar en slurk av sin morgonelixir. Ändå, för de flesta av dessa individer, Real Sociedad Tröja tar de med sig lite extra vikt som kan vara ett resultat av deras kaffepreferenser. VAD!? Det är sant. Beroende på vad du lägger i ditt kaffe kan det lägga till ett antal hundra kalorier till din kopp Java. Därför vill jag diskutera tre metoder för att göra ditt morgonkaffe hälsosammare och arbeta för dig snarare än mot dig.
1. En streck kanel går långt
Visst, du kan använda ett konstgjorda sötningsmedel i ditt kaffe, men vad händer om det fanns ytterligare ett alternativ att lägga till otrolig smak till den koppen svart kaffe du just hällde? Det finns! Genom att lägga till en streck kanel till ditt kaffe förbättrar du inte bara smaken på ditt föredragna Juventus Tröja kaffe men du lägger också till ett skyddande skikt av antioxidanter i vecket. Dessutom kan kanel på samma sätt hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna, vilket gör din kopp kaffe hälsosammare.
Vill du sparka upp ett annat hack, du kan till och med tänka på att lägga till lite osötad kakao som kan lägga till smaken medan du hjälper till att förbättra hjärthälsan.
2. Häll i lite MCT -olja
Medelkedjiga triglycerider (MCT) har funnits länge länge nu och används i massor av kosttillskott på marknaden som ett hälsosamt fettalternativ. I stället för att använda socker- eller sockerersättningar lägger märken till MCT -olja för att förbättra smaken. Ja, detta ökar totala kalorier såväl som fett, men det begränsar användningen av kolhydrater såväl som sockerarter samtidigt som ett antal hälso- och hälsofördelar ger ett antal hälso- och hälsofördelar.
En fantastisk MCT att tänka på skulle vara kokosnötsolja. Lägg till detta för att göra ditt kaffe friskare. Smaken på kokosnötsoljan kan hjälpa till att förbättra smaken på ditt kaffe medan du också lägger till en krämig struktur. MCT -olja såsom kokosnötsolja har också visat sig göra det möjligt för kroppen att använda den som en källa till långvarig energi. Få din stimulerande ryck från kaffet medan du lägger till en stadig energikälla som kan hjälpa till att bränna dagen.
MCT: er har också visat sig hjälpa till att förbättra kognition, minne, förbättra energi såväl som uthållighet, lägre kolesterolnivåer, förutom att minska blodsockret.
3. Använd det fullständiga sötningsmedlet
Den sista metoden för att göra ditt morgonkaffe friskare är att tänka på att lägga till stor gammal mjölk. Uppenbarligen skulle det här alternativet inte vara ett perfekt val om du var laktosintolerant, men om du inte är det gör det ett hälsosammare val jämfört med massor av de grädde som erbjuds på marknaden i dag. Mjölk är en fantastisk källa till kalcium såväl som protein som kan säkra och utveckla starka ben och muskler. Även om du inte kommer att hälla massor av mjölk i ditt kaffe (åtminstone hoppas RB Leipzig Tröja jag inte), kan lite ytterligare protein gå en lång metod när det gäller att hjälpa dig att nå dina proteinkrav för dagen.
Förutom proteinet såväl som kalcium, inkluderar mjölk likaså kalium som hjälper till att bevara ett friskt blodtryck, vitamin B12 som hjälper till att bevara nervvävnad såväl som hälsan och välbefinnandet hos röda blodkroppar, förutom fosfor såväl som vitamin D som hjälper bevarar starka ben.
No Responses