Jag stannade på att gå för min körning och det är alltid dåliga nyheter. Efter att jag vaknade kontrollerade jag e -post, gjorde lunch och gjorde lite internetforskning innan jag gjorde mig redo att gå. Vid den tiden var det efter 9:00 och magen kändes tom så jag hade lite spannmål …
Av någon anledning kände jag inte körningen idag och slutade kämpa i fyra mil. Jag tog flera promenad pauser och skulle ha avbrutit det kort om det inte var en ut- och tillbaka -rutt. Nåväl, det händer inte så ofta för mig och jag kritar det upp till återhämtning efter maraton?
Mina senaste videor
Marathon Training Day 3
Marathon Training Video Diary – Day 3. Running Journal Check in With Run Eat Repeat
Fler videor
0 sekunder av 51 sekunder
Bredvid
Oortodox Book och Netflix Review
07:28
leva
00:00
08:21
00:51
Jag gjorde en super stor smoothie till frukost. Det slutade med att fylla två glas och jag tyckte om dem båda.
Jag lade till lite spannmål till toppen av påfyllningen. Men jag borde verkligen ha lagt till toast med PB istället. Denna stora smoothie gjorde mig inte fullt ut. Jag måste äta en riktig frukost eller mer fyllande mellanmål om jag ska träna så sent. När jag väntar för länge för att äta kastar det av min hunger hela dagen. Jag har bestämt mig för att äta inom 30 minuter efter att ha vaknat om jag inte kommer att träna direkt. Efter att ha försökt låta min smoothie expandera i magen i 20 minuter gick jag tillbaka till köket för en stor handfull spårmix – Tungt på cashewnötterna. Jag behövde fett för att göra mig full! mycket bättre nu ?
Fråga: Hur länge efter att du vaknar äter du? Jag har hört att du borde äta inom cirka 30 minuter till 1 timme efter att ha vaknat för att “bryta snabbt” och väcka din ämnesomsättning.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Lätt frukostbakad potatisrecept
Lätt frukostbakad potatisrecept
Easy Breakfast Baked Potato Recept Potatis är en läcker, näringsbeständig grönsak och ett bra alternativ att driva din WO
Spannmålsmjölksmoothie
Spannmålsmjölksmoothie
Hur man gör spannmålsmjölk och lätt spannmålsmjölksmoothie -recept. Enkel läckra spannmålsmjölkrecept med riktiga Kalifornien MI
3 Ingrediensmocka smoothie
3 Ingrediensmocka smoothie
Enkel mockasmoothie -recept med verklig mjölk i Kalifornien, kaffesiklar och yoghurt! Prova detta hälsosamma skakningsrecept för Bre
Mango Green Smoothie Bowl Recept:
Mango Green Smoothie Bowl Recept:
Supergrön smoothie -recept med yoghurt. Mango Green Smoothie Recept i en skål som är packad med hälsosamma ingredieter och
Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar
Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar
Hur man använder Run/Walk -metoden för maratonträning på lång sikt. Hemlighet för halvmaraton och full träning. Varför springa/gå m
Hur man gör en bättre skål med spannmål- tips om frukost!
Hur man gör en bättre skål med spannmål- tips om frukost!
Hur man gör en hälsosammare skål med spannmål. Gör en snabb frukost som är bra för dig och håller dig full fram till lunch med th
⚡ av Shareaholic.
No Responses