att göra exakt samma träningsdag-in såväl som dag-out är mycket mer än bara att tänka på att bedöma-det kan på samma sätt producera en fysisk kondition. “När du gör exakt samma sak såväl som över kommer din kropp att utnyttjas till den såväl som du kommer att nå en punkt där du inte längre ser förbättring eller förändring,” säger Lacey Stone, en personlig fysisk kondition Fitnessinstruktör i Los Angeles, CA.
“Det är när du kommer att märka alla dessa drag som när det verkade svåra nu känner sig lätt, kan siffrorna på skalan sluta flytta den metod du vill att de skulle ha, liksom det är plötsligt en hel del att slå snooze Istället för att hoppa ur sängen för en morgonträning, säger hon.
Låter bekant? Det är dags att skaka upp din rutin! “Öka antalet dagar per vecka du tränar eller hur lång tid du gör det, förstärka din intensitetsnivå eller prova en helt ny aktivitet!” föreslår sten. Just här är fyra Rut-Busting-träningskoncept att prova nu.
Om du vanligtvis gör yoga … prova kickboxning
Perfekt för att förbättra kärnstyrka, balans och mental smidighet, kroppsfördelarna du utvecklar i yoga kommer också att ge dig en fördel i ringen. Stansning, sparkning och bobbing samt vävning engagerar dina magmuskler på nya sätt, samt ger en intensiv hjärtpåverkan som hjälper din kroppsfackla mycket mer kalorier – så lång, muffins topp! Leta efter kickboxningskurser på Martial Arts Studios samt fitnesscentra nära dig, eller tänk på att använda en tjänst som ClassPass, som låter dig prova fantastiska erbjudanden av olika typer av klasser samt fysiska fitnessstudior i ditt område för ett fast pris.
Om du vanligtvis väljer en promenad … prova Parkour
Världen är ditt utmaningsprogram när du metod Parkour! På din nästa promenad eller springa, ta en ny titt på sakerna längs din rutt. Hoppa upp såväl som över trottoarkanten vid nästa korsning! Vrid dig själv på såväl som busshållplatsen! (Kanske pausa för ett par tricep -dopp medan du är där!) Crawl under ett staket istället för att gå runt det! Parkour förbättrar mångsidigheten såväl som smidighet, liksom producerar brister av intensitet under din rutinmässiga promenad eller körning, förbränner mycket mer kalorier – liknande HIIT. Dessutom är det bara vanligt kul!
Om du vanligtvis tar en konditionsklass … prova Pilates
Du kommer inte att missa fördelarna med fysisk kondition genom att minska hastigheten i din nästa träningsklass. Faktum är att lägga till en mat- eller reformatorbaserad Pilates-session i Polens herrlandslag i fotboll Tröja din vanliga rutin kan hjälpa dig att upptäcka (och eld!) Muskler som du kanske har missat i steg eller dansklasser. Pilates stärker dina kärnmuskler såväl som kan förbättra mångsidigheten såväl som olika rörelser. Tänk på att börja Japans herrlandslag i fotboll Tröja med en MAT-baserad session-de tenderar att kostnaden mindre såväl som skrämmande elementet är lågt för nybörjare.
Om du vanligtvis använder viktmaskiner … prova personlig träning
Att prata med en proffs kan ta din fysiska kondition till nästa nivå. Till och med bara en eller två sessioner hjälper dig att hitta nya drag, förbättra din form och börja se stora resultat. Dessutom kan det vara både lugnande och motiverande att kunna studsa dina mål och motivera. Fantastiska erbjudanden av fitnesscenter erbjuder en helt gratis träningspass eller diskonteringsräntor för medlemmar, så inspektera med din regionala hälsa och wellnessklubb. Eller leta efter buntar på Groupon, LivingSocial, samt andra dagstjänster.
Behöver du mycket mer träningsinspiration? Oavsett om du bara börjar träna eller vill sätta tillbaka avslutningen i din rutin, ta den här korta frågesporten för att upptäcka en ny form samt återgenerera din fysiska fitnessplan!
Denna information är endast för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du borde inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell är chefredaktör på Fitbit. Kimberly undersökte en licensierad hälso- och hälsotränare såväl som självdiagnostiserad löpande missbrukare, och har slutfört tre maraton. Hon har tidigare haft redaktionella positioner på Shape, Glamour, Fitness Paris Saint-Germain Tröja samt Great House Cleaning Magazines.
No Responses